Simon Ritzmann / Getty Images Làm việc tại nhà được coi là một điều tuyệt vời và loại bỏ những nguồn căng thẳng hàng ngày. Đối với những người lao động đủ may mắn có công việc có thể hoàn thành tại nhà, những ngày đi làm xa và ngồi tham gia giao thông, quá gần những căn phòng tiện nghi, nơi mọi người đang làm việc của nhau, tại doanh nghiệp, có thể làm tăng mong muốn cho những ngày xa hơn trên lịch. Hiện tại, 42% công nhân Hoa Kỳ trước đây không làm việc từ xa đang làm như vậy, theo khảo sát của CNBC trên toàn nước Mỹ được công bố trong tuần này. Và khi coronavirus tạo ra một sự thay đổi lớn sang làm việc từ xa, nó là một nguồn căng thẳng ngày càng tăng và điều đó có tác động đến năng suất của nhân viên và doanh nghiệp. Arianna Huffington, người sáng lập và Giám đốc điều hành của Thrive Global, cho biết: "Chúng ta cảm thấy bối rối khi chúng ta kiệt sức, thật khó để đồng cảm. Và rất khó để sáng tạo và đối phó với những căng thẳng ngày càng tăng khi sống trong thời điểm rất bất định này" sự kiện phát trực tiếp CNBC @Work gần đây, Lãnh đạo & Quản lý giữa cuộc khủng hoảng. Biểu đồ đường cong bùng phát của Coronavirus và tỷ lệ tử vong, cũng như sự biến động của thị trường chứng khoán, thêm vào những gì Huffington nói là một “bầu không khí căng thẳng chung chung.” Các giai đoạn căng thẳng khi làm việc tại nhà Làm việc ở nhà hiện là một thử nghiệm xã hội trên quy mô chưa từng được thử nghiệm trước đây. Và công ty của Huffington, cùng với SAP và công ty quản lý kinh nghiệm Qualtrics, đang theo dõi các giai đoạn làm việc tại nhà trong bối cảnh đại dịch. Phần mềm khảo sát hiện đang được sử dụng bởi hơn 7.600 công ty. Nhiều nhân viên trên khắp đất nước hiện đã vượt quá tuần đầu tiên làm việc tại nhà và đó là khi các vấn đề bắt đầu nổi lên, Huffington nói. "Tuần thứ hai là khi rất nhiều vấn đề bắt đầu xảy ra, từ đau nhức và đau đớn vì bạn "Tôi đã làm việc từ chiếc ghế dài của bạn, đến chiếc COVID-19 mà bạn biết, tăng cân vì bạn ăn uống căng thẳng và tủ lạnh quá gần." Vào tuần thứ ba, các công nhân bắt đầu tạo ra các cấu trúc mới. Huffington nói rằng một phần của những cấu trúc mới đó phải là "những bước vi mô" để giúp xây dựng khả năng miễn dịch về thể chất và khả năng phục hồi tinh thần. "Chúng tôi có tất cả dữ liệu cho thấy việc xây dựng khả năng miễn dịch sẽ rất quan trọng trong việc đối phó với vi rút nếu chúng tôi tiếp xúc với nó và xác định mức độ nghiêm trọng của nó. Và thật không may, tất cả những điều tương tự như chúng tôi đã Cô ấy nói về những điều quan trọng trong giấc ngủ thời gian bình thường, tránh ăn đường, di chuyển và tránh suy nghĩ tiêu cực, giờ đây trở nên quan trọng hơn bao giờ hết và khó hơn bao giờ hết, "cô nói. VIDEO21: 4621: 46What's Next @ Work: Thriving in the Bình thường mới trong thời gian tốt nhất là không thể tránh khỏi, và đặc biệt là bây giờ. Huffington cho biết cần 60 giây để sửa lỗi khỏi căng thẳng và đó là một bước vi mô quan trọng. "Tất cả chúng ta đều nhận được những tin tức căng thẳng suốt cả ngày. Thay vì chỉ đi từ cuộc họp [ảo] này sang cuộc họp [ảo] khác, hãy dành 60 giây đúng nghĩa để hít thở sâu, có ý thức và tất nhiên là chính xác. Nghe rất đơn giản, nó có ý nghĩa và nó làm cho sự khác biệt thực sự và nó mất 60 giây, vì vậy nó không quá lâu. "Chuyển động cũng thực sự quan trọng, Huffington nói. "Mọi người đang gặp rất nhiều khó khăn khi di chuyển. Vì vậy, hãy tạo một báo thức, nơi bạn thức dậy mỗi giờ. Và ngay cả khi bạn chỉ di chuyển quanh bàn làm việc hoặc thực hiện, hãy thực hiện một số cuộc gọi trong khi đi bộ. Một số chiến lược thực sự giúp bạn di chuyển "Huffington cho biết bởi vì công việc từ xa là đơn độc, điều quan trọng là phải tạo ra một người bạn có trách nhiệm giải trình tại nơi làm việc để các bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau và kiểm tra lẫn nhau. "Hôm nay bạn đã chuyển nhà chưa? Bạn đã có bao nhiêu bánh quy Oreo? Và bạn đã nghĩ đến việc hoán đổi một số món yêu thích có đường của mình bằng thứ khác chưa. ... các bước vi mô và hỗ trợ", cô ấy khuyên trong sự kiện phát trực tiếp của CNBC @Work. Đồng sáng lập Apple, Steve Jobs, cho biết những ý tưởng tốt nhất của ông đến sau khi thiền định. Theo Huffington, nhiều người trong chúng ta, ngay cả khi chúng ta không thiền định, cũng có thể chứng minh thực tế rằng những ý tưởng tốt nhất của chúng ta đến trong lúc tắm, khi uống rượu hoặc đi câu cá. "Về cơ bản, một khi chúng ta bị ngắt kết nối với màn hình của mình. , và tất cả những cách mà chúng ta siêu kết nối trong cuộc sống hiện đại của mình ", Huffington nói. "Một trong những ảo tưởng cơ bản đã thúc đẩy tất cả chúng ta, đó là để thành công, về cơ bản chúng ta cần phải luôn có mặt, tôi nghĩ rằng điều đó sẽ hoàn toàn hy sinh. Bởi vì tất cả chúng ta đều đang nói rõ ràng hơn nhiều giá mà chúng tôi phải trả cho điều đó. "Đây là một thông điệp mà cô ấy nói cần được truyền đạt đến tất cả nhân viên. "Chúng tôi cần cho phép tất cả nhân viên có văn hóa để lên tiếng và cho chúng tôi biết họ cần gì. Và điều đó có nghĩa là, nếu con bạn đột nhiên cần bạn, và vì những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn hoặc vì họ không được khỏe, thì nhân viên đó cần phải cảm thấy rằng họ có quyền liên hệ với người quản lý của họ và nói rằng họ sẽ ngoại tuyến vì bất kỳ lý do gì. "Một trong những ảo tưởng cơ bản đã thúc đẩy tất cả chúng ta, đó là để thành công, về cơ bản chúng ta cần Tôi nghĩ điều đó sẽ hoàn toàn bị hy sinh. Người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành Thrive GlobalLeaders của Thrive GlobalLeaders hiện đang căng thẳng hơn bao giờ hết và cũng cần nhân viên của họ ngắt kết nối mạnh mẽ. "Rất nhiều điều mà chúng tôi Những lúc bình thường, những câu nói như "Tôi đang làm việc 24/7, tôi luôn ở bên, tôi không thể ngắt kết nối, có rất nhiều thứ trên đĩa của tôi", giờ đây gần như phổ biến. Vì vậy, chúng ta cần một cuốn sách mới về lãnh đạo, " Cô ấy nói rằng bước đầu tiên của các nhà lãnh đạo là ngừng tin rằng để trở thành một nhà lãnh đạo tài ba, chúng ta cần phải làm việc 24/7. "Đó hầu như luôn là công thức để không trở thành một nhà lãnh đạo vĩ đại bởi vì điều đầu tiên biến mất, khi chúng ta cạn kiệt, chính là sự sáng tạo và khả năng đổi mới của chúng ta trong những thời điểm khủng hoảng. Hãy nhớ rằng, mọi thứ có thể xuất hiện khẩn cấp, nhưng không phải mọi thứ đều giống nhau cấp bách. ... Hãy ưu tiên giữa những gì thực sự quan trọng đối với doanh nghiệp, đối với nhân viên của bạn và những gì có vẻ cực kỳ khẩn cấp. "Khoa học đáng báo động về căng thẳng Nhà tâm lý học Harvard Luana Marques, giám đốc và là người sáng lập Tổ chức Tâm thần cộng đồng PRIDE tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và một phó giáo sư tâm lý học tại Trường Y Harvard, cho biết từ quan điểm khoa học khi có một mối đe dọa thực sự - và coronavirus đủ tiêu chuẩn - cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bay. Có một phản ứng sợ hãi xảy ra một cách tự nhiên. "Và khá nhanh chóng, ngay lập tức, hệ thống limbic của chúng ta tiếp tục hoạt động, phần cảm xúc của não bộ, và nó giúp chúng ta sẵn sàng chiến đấu, bay hoặc đóng băng." Hậu quả là suy nghĩ trong não giảm. "Chúng tôi thực sự không thể tập trung", Marques nói trong sự kiện phát trực tiếp trên @Work. "Vì vậy, một trong những điều mà chúng tôi đang thấy ngay bây giờ là rất nhiều người trong số chúng tôi làm việc tại nhà. Rất nhiều lực lượng lao động của chúng tôi đang va vào bức tường này khi họ đang cố gắng làm việc hiệu quả. Họ đang cố gắng làm rất nhiều, và thực sự, họ không có nhiều khả năng não bộ, nhiều khả năng tư duy như trước đây. "Cựu chuyên gia về hiệu suất của Google, Bill Duane, người hiện đang điều hành công ty tư vấn của riêng mình, tập trung vào phúc lợi tổ chức, cho biết trên một cá nhân Mức độ khuynh hướng sinh học đối với phản ứng căng thẳng khi đối mặt với mối đe dọa hoặc mối đe dọa được nhận thức là thực tế đối với mỗi cá nhân, không phải là một khuyết điểm về tính cách. Về mặt lịch sử, nơi làm việc đã xem những cảm xúc như lo lắng và sợ hãi hoặc tức giận là sự phức tạp cần phải loại bỏ. Đó là cách tiếp cận sai lầm, theo Duane. Điều cần thiết để đối phó với sự phức tạp này là rõ ràng: suy nghĩ bình tĩnh, đồng cảm, đổi mới, sáng tạo. Duane cho biết chúng ta có cơ hội không chỉ vượt qua khủng hoảng mà còn có khả năng tạo ra sự thay đổi toàn thân thực sự, tích cực.VIDEO16: 4216: 42Resilience @ Work: lo lắng, sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc "Để làm được điều đó, chúng tôi thực sự cần để điều chỉnh những cảm xúc đầy thử thách này và không kìm nén chúng, "Duane nói. "Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, bạn không làm điều này kém. Bạn đang có một phản ứng tự nhiên và hợp lý đối với căng thẳng kinh tế, căng thẳng về sức khỏe và căng thẳng trong mối quan hệ." Bất cứ điều gì khiến một cá nhân cảm thấy bình tĩnh hơn cần phải là một tập trung, và đó có thể là tập thể dục, ngủ hoặc thiền và nhiều hoạt động khác. "Danh sách thực sự rất dài về những gì hiệu quả. Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp với bạn", Duane nói. "Hãy tìm thứ gì đó giúp bạn nâng cao tinh thần. Và sau đó thực hiện nó. ... Và trong bối cảnh nơi làm việc, hãy nhận ra rằng điều này không phải là tùy chọn." Marques nói trong tình hình hiện tại, căng thẳng đang trở thành mãn tính chứ không phải cấp tính, và điều đó tiếp tục cơ thể chúng ta ở mức độ phản ứng cao, điều này làm giảm năng suất của não bộ. "Chúng tôi cần giảm phản ứng đó xuống. Đó là một trong những điều chúng tôi phải kiểm soát", cô nói. Tạo ra một định mức làm việc tại nhà mới dựa trên cơ sở hiện có về những gì các cá nhân đã làm trước đây là điều quan trọng. Những điều đơn giản, chẳng hạn như mặc quần áo, là điểm neo cho một chuẩn mực mới. "Bạn thực sự cần cố gắng tập trung vào những điều bạn biết, những việc nhỏ mà bạn có thể làm mỗi giây phút để đưa nhiều dopamine vào não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn." Cô nói thêm rằng những thay đổi cá nhân này cũng là chìa khóa để giảm bớt căng thẳng trong gia đình. “Chúng ta cần có khả năng điều tiết bản thân để có thể điều chỉnh những người xung quanh.” Kết thúc các cuộc họp văn phòng bất tận Văn hóa công ty đang bị đe dọa khi ngày càng có nhiều nhân viên đi làm xa. Việc tạo lại văn phòng thực tế tại nhà không hề đơn giản. Jason Fried, đồng sáng lập và Giám đốc điều hành của nền tảng tổ chức Basecamp, cho biết trên thực tế, đây là một sai lầm. "Đó là những gì mọi người đang đấu tranh ngay bây giờ. Họ không thực sự chuyển đổi; họ đang cố gắng tìm ra cách thực hiện điều này." Fried mong đợi nhiều tình huống lai sẽ trở thành một công việc cố định lâu dài, với sự linh hoạt hơn cho nhân viên ở xa và điều đó sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nữa để duy trì một văn hóa công ty duy nhất. Việc sử dụng công cụ làm việc phải nhất quán cho dù ở văn phòng hay từ xa. “Bạn muốn đảm bảo rằng mọi người đều sử dụng cùng một thứ và giao tiếp theo cùng một cách.” Basecamp đã là một công ty lai. Nó có một văn phòng, nhưng hầu hết mọi người làm việc từ xa, và do đó, Fried cho biết công ty không tổ chức các cuộc họp trực tiếp. Fried nói: “Các cuộc gặp gỡ trực tiếp có lợi cho những người có mặt ở đó. "Thật sự rất khó xử khi có ba người ở một nơi và một người trên video. Vì vậy, thay vào đó chúng tôi viết mọi thứ lên. Và chúng tôi phân phối thông tin cho mọi người theo cùng một cách, bất kể họ ở đâu. Vì vậy, tôi nghĩ đó sẽ là Fried nói trong sự kiện phát trực tiếp của CNBC @Work, một điều thực sự quan trọng. “Mọi người rất dễ thích nghi,” Fried nói. "Mọi người ngay bây giờ đang bị ném vào một tình huống hoàn toàn mới, và họ sẽ thích nghi, và trong một vài tuần, mọi thứ sẽ cảm thấy bình thường và khi chúng ta quay lại cách cũ, hoặc theo cách khác, hoặc cách kết hợp hoặc bất kỳ cách mới nào xuất hiện từ điều này, đó cũng sẽ là một sự điều chỉnh. "VIDEO12: 0112: 01Quản lý lực lượng lao động (Đột ngột từ xa )Tại công việcLaszlo Bock, đồng sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Humu và cựu phó chủ tịch cấp cao của những người hoạt động tại Google, cho biết anh biết về các công ty nơi mà việc áp dụng các công cụ từ xa trong một đêm đã tăng từ 20% lên 90%, thậm chí những công nhân từ lâu đã chống lại nó, cuối cùng không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chấp nhận nó. quay lại và suy nghĩ về khoảng cách có nghĩa là gì để làm việc. Có nhiều loại khoảng cách: khoảng cách vật lý, khoảng cách tình cảm, khoảng cách hoạt động và cái mà các nhà tâm lý học gọi là khoảng cách về mối quan hệ, đề cập đến cảm giác tin cậy, lòng trắc ẩn và sự kết nối. Bock nói: "Khả năng tiếp cận thông tin là một phần của điều đó." Đó thực sự là thứ là động lực mạnh mẽ nhất của hiệu suất, của sự đổi mới, của sự duy trì, của tất cả các loại tốt. Và đó là thứ mà ngày nay thiếu nhất ", ông nói. Công nghệ có thể lấp đầy khoảng cách về mặt hoạt động, nhưng mối quan hệ cần đến từ việc con người thực sự tìm ra những cách mới để tương tác. Anh ấy nói rằng những can thiệp nhỏ, cái mà công ty của anh ấy gọi là thúc đẩy, có thể khiến mọi người nói chung hạnh phúc và hiệu quả hơn trong công việc. "Đó chỉ là những lời nhắc nhở đơn giản đến đúng lúc, để giúp bạn thể hiện tốt hơn trong thời điểm cực kỳ căng thẳng này", Bock nói. Công ty của anh ấy cung cấp những lời nhắc này, có thể đến qua email và tin nhắn văn bản, để giúp cải thiện sức khỏe của nhân viên và hoạt động tốt hơn với tư cách là thành viên trong nhóm và cộng tác viên. Thiết lập cuộc họp và chạy trên Zoom hoặc Google Hangouts trên bất kỳ nền tảng nào bạn muốn. , mãi mãi. ... Sắp xếp một cuộc họp kéo dài ba tháng. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể tham gia khi họ cần hỗ trợ. Một trong những biện pháp thúc đẩy mạnh mẽ nhất mà Humu đã tìm thấy trong cuộc khủng hoảng này là lời nhắc nhở mọi người thiết lập cái mà chúng tôi gọi là máy làm mát nước ảo. "Hãy thiết lập cuộc họp và chạy nó trên Zoom hoặc Google Hangouts trên bất kỳ nền tảng nào bạn muốn, mãi mãi. ... Thiết lập một cuộc họp kéo dài ba tháng. Vì vậy, bất kỳ ai cũng có thể tham gia khi họ cần hỗ trợ. Điều đó củng cố mối quan hệ và kiểu tái tạo sự ngẫu nhiên và tình cờ mà bạn có ở nơi mọi người bắt gặp Bock cho biết, một động thái khác đang gây tiếng vang, đặc biệt là với các giám đốc điều hành cấp cao, là một lời nhắc nhở nên dừng lại trong giây lát. "Các giám đốc điều hành cấp cao, bạn biết đấy, tôi không muốn chơi vĩ cầm cho các giám đốc điều hành cấp cao. Nhưng có những quyết định khó khăn được đưa ra về số phận của công ty và số phận của con người. Và đôi khi một lời nhắc nhở bạn chỉ cần hít thở sâu và hãy nhớ rằng, bạn phải đặt con người của mình lên hàng đầu, bạn phải làm điều đúng đắn, là những gì họ cần vào đúng thời điểm. "
click xem thêm máy quạt
xem thành phố hồ chí minh
xem sổ số